Une bonne nuit de sommeil est le meilleur remède.
Un vieil adage mais qui demeure en grande partie vrai. Nous passons entre un quart et un tiers de nos vies à dormir. Nous avons besoin de ce repos pour que notre corps fonctionne normalement, ainsi que pour notre équilibre mental et émotionnel. Quand nous dormons mal, nous ne sommes pas dans notre état normal. C’est aussi simple que cela.
De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil. Cela peut être temporaire ou chronique. Il peut s’agir de problème à s’endormir ou du fait de se réveiller pendant la nuit. Il peut s’agir d’un sommeil agité ou d’un sommeil chargé de rêves qui ne nous fait pas nous sentir reposés. Cela peut être trop d’heures de sommeil ou trop peu. Notre sommeil peut être perturbé de nombreuses façons et cela se manifeste de beaucoup de manières distinctes. Chaque type de problème est traité différemment par l’acupuncture. Nous prenons en compte l’organisme tout entier et incluons les problèmes de sommeil dans notre compréhension du problème sous-jacent, puis nous le traitons avec une approche globale.
En plus de l’acupuncture, voici quelques conseils de mode de vie qui peuvent aider à améliorer votre sommeil :
- Prenez votre repas du soir tôt. Accorder au processus de digestion au moins trois heures avant d’aller au lit lui permettra de faire le plus gros du travail avant que nous n’alliez dormir. De plus, faire une promenade après le repas aidera le corps à digérer plus vite.
- Mettez les écrans de côté au moins une heure avant d’aller au lit. La lumière bleue émise par les télévisions, les écrans d’ordinateur et les téléphones stimule le cerveau et nous empêche de nous endormir.
- Si vous faites de l’exercice ou de la méditation peu avant l’heure de votre coucher, il peut être plus difficile de s’endormir. Vous adonner à ces activités le matin ou plus tôt dans la journée peut aider.
- Essayez d’avoir une routine et un cycle de sommeil définis. Le corps fonctionne par cycles et si le cycle de sommeil est régulier, le corps saura plus facilement à quelle heure il doit se mettre en sommeil.
- Faites de votre lit un endroit réservé au sommeil. Si vous travaillez ou regardez la télévision dans votre lit, cela peut envoyer des signaux contradictoires au corps au sujet de ce qu’il devrait faire quand il se trouve à cet endroit. Le lit devrait être utilisé uniquement pour dormir et s’allonger.
Même avec ces changements, nous pouvons toujours souffrir de problèmes de sommeil et l’acupuncture peut aider.
Je vous souhaite à tous de faire de beaux rêves.